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  • 迪力热巴“蜂腰”迷人 完美腰臀比如何练成
    新浪时尚2018-10-14 09:39

      导语:都说“三月不减肥,四月徒伤悲”,天气渐渐热起来了,女孩子们也要展露好身材啦!看看迪丽热巴的“蜂腰”,还不快放下手中的奶茶炸鸡,抓紧动起来!

    热巴的身材可以说是大多数女生梦寐以求的了,不仅拥有一双大长腿,更重要的是她的“蜂腰”

    热巴的身材可以说是大多数女生梦寐以求的了,不仅拥有一双大长腿,更重要的是她的“蜂腰”

      热巴的身材可以说是大多数女生梦寐以求的了,不仅拥有一双大长腿,更重要的是她的“蜂腰”!从正面看,她的腰非常细,比例也很好。

    翘臀

    翘臀

      而且热巴的腰虽然细,但不是那种干瘦的感觉。从侧面就可以看出,真的是前凸后翘的完美身材!

    蝴蝶骨和背沟

    蝴蝶骨和背沟

      背面看就更不用说了,不仅腰细,还有蝴蝶骨和背沟,真是让人羡慕嫉妒!

      用动图感受一下迪丽热巴的好身材,“猪猪女孩”表示受到了暴击!

      好看的腰不仅是细那么简单,就像热巴那样,要有一定的腰臀比才行。

    王珞丹“蝴蝶腰”

    王珞丹“蝴蝶腰”

    “蝴蝶腰”

    “蝴蝶腰”

      就像曾经上过热搜的王珞丹,她的“蝴蝶腰”也是非常好看。不只是腰部纤细,而且侧面的曲线也很动人。

    李菲儿

    李菲儿

    李菲儿“柯基臀”

    李菲儿“柯基臀”

      拥有“柯基臀”的李菲儿就更不必多说啦!紧致纤细的腰和翘臀,这种完美的腰臀比真的需要后天的努力哦!

    关晓彤

    关晓彤

    关晓彤的腰比较粗且直

    关晓彤的腰比较粗且直

      关晓彤拥有一双迷人的大长腿,但美中不足的就是她的腰了。关晓彤的腰比较粗且直,没有线条感,还是得好好练练哦!

    唐嫣

    唐嫣

      除了腰臀比之外,腰部肌肉和皮肤的紧致感也是非常重要的。最近晒出自己纤纤细腰的唐嫣,她的腰部就玲珑有致,皮肤光滑细腻。

    唐艺昕

    唐艺昕

    唐艺昕的腰也十分纤细

    唐艺昕的腰也十分纤细

      唐艺昕的腰也十分纤细,无论是正面还是侧面,都可以看出她的腰线流畅,腰部的肌肉十分紧致。

    Baby

    Baby

    Baby的马甲线

    Baby的马甲线

      Baby的腰也不差,而且还有厉害的马甲线哦!但仔细看就会发现,她肚脐周围的皮肤比较松弛,毕竟做了妈妈嘛~

    杨幂

    杨幂

    杨幂露肚子

    杨幂露肚子

      同样做了妈妈的杨幂也有类似的情况。不露出肚子时,看得出她的腰部非常纤细,但露出整个腰部就不小心把小缺点暴露出来了。

      想拥有热巴的同款“蜂腰”,还不赶快动起来!

    动作一

    动作一

      动作一:双手撑地与肩同宽,上半身要与地面保持平行。双膝跪下,高抬右腿再放下。注意臀部的收缩发力,向后拉伸。一次做10-15组,左右腿各进行。

    动作二

    动作二

      动作二:姿势与动作一相同。右腿向后伸,同时向上用臀部发力抬腿。要注意,这个动作脚背要一直保持向下的绷紧状态。一次做10-15组,左右腿各进行。

    动作三

    动作三

      动作三:姿势与动作一相同。右腿向后伸,同时向上利用臀部发力抬升腿。要注意,这个动作脚心向上,无需绷紧。一次做10-15组,左右腿各进行。

    动作四

    动作四

      动作四:双手合握的状态,放于胸前,上半身保持倾斜30°左右。在脚下垫一块干毛巾。当身体下蹲时,垫着毛巾的脚向后侧滑出,直到另一条腿的大腿和地面平行,再利用臀部发力将垫毛巾的脚收回。一次做8-10组,左右腿各进行。

    动作五

    动作五

      动作五:姿势与动作四相同。当身体下蹲时,垫着毛巾的脚向所外侧滑出,直到另一条腿的大腿和地面平行,再利用臀部发力将垫毛巾的脚收回。一次做8-10组,左右腿各进行。

      趁着三月还没结束,一起来运动吧!

    稿源: 新浪时尚)
    作者: )
    编辑: 卢丙武
     
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