时尚
  • 新增四个温暖屋供环卫歇脚
  • 春运新增哈尔滨至海口环线
  • 竭力忙建设恪尽职守保供电
  • 八旬夫妇委托女儿上交鞭炮
  • 文化再造闪现艺术绮丽之光
  • 铁警一天抓获七名网上逃犯
  • 哈尔滨是个辨识度高的城市
  • 街头巷尾充溢冰雪人文情怀
  • 寒冷冬季 几种蔬菜记得经常吃
    经济日报-中国经济网2019-01-15 13:33

    原标题:寒冷冬季 几种蔬菜记得经常吃

    冬天适合进补,因为这个季节,除了气温低之外,人体代谢也会下降,身体内藏阳气,不宜散发出去。所以,冬天是一年四季中保养、积蓄的好时机。冬季滋补,食补是关键,利用食物营养功效结合自己的身体情况,通过进补膳食来增强抵抗力,以达到一个健康的体魄。所以,有益健康的蔬菜是冬季饮食中不可缺少的食物。

    那么,在冬季的餐桌上应该常吃哪些蔬菜呢?接下来,随我们一起来了解一下吧。

    萝卜

    俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,冬季人体处于“冬藏”的状态,内在阳气多,而萝卜性寒,在冬天吃萝卜便可清热化痰,消积除胀,解除积热。而且,萝卜中含有大量的水分、维生素C及多种微量元素,可以有效补充冬季天气干燥所消耗的水分,为肌肤提供营养,预防老化。

    冬瓜

    冬季养生的关键在于“温补”,清淡的饮食有助于降低血压和血脂。冬季干燥,容易上火,嗓子也时常不舒服,而冬瓜本身味甘、淡,性微寒,有清热化痰,利尿消肿的作用。所以,冬日里喝上一碗清淡的冬瓜汤再合适不过了。而且,冬瓜富含维生素、蛋白质等多种营养,热量不高,很适合减肥人士食用。

    莲藕

    莲藕因营养丰富、口感佳,受到很多人的喜爱。生藕味甘、性寒,具有清热生津、健脾开胃的功效,熟藕性温、味甘,具有养血补益、生肌、止泻的功效。冬季天气干燥,内火比较旺盛,莲藕刚好有清热去燥、顺气的作用,适合这个季节食用。

    大白菜

    大白菜营养价值高,热量低,是家中常吃的蔬菜。无论是蒸,煮,炒,焖,都很美味。冬季天气干燥,多吃大白菜,可以起到滋阴润燥的作用。而且,冬季寒风刺骨,人体容易缺水,还可能引起皮肤干裂,而大白菜中含有丰富的维生素和水分,可以养胃生津,满足人体所需的营养。

    山药

    山药中富含很多维生素和矿物质,能有效的增强人体免疫力,且能增强食欲,助消化。山药中含有优质的蛋白质和淀粉,被人体吸收后分解成热量,增加身体的能量,可起到抗寒的作用。

    稿源: 经济日报-中国经济网)
    作者: )
    编辑: 卢丙武
     
    免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非哈尔滨新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
  • 好看又好玩 哈尔滨冰雪旅游太招人
  • 七成市民认为10年来咱民生改善最多
  • 引进螺旋修复技术 不挖路修地下管线
  • 哈站闸机提档升级 “刷脸”就能进站
  • 哈市办结首起网络餐饮公益诉讼案
  • “中华巴洛克”街区又添新冰景
  • 企业办粮食收购许可时限缩至1天
  • 珍稀斑羚现身 20年来东北地区首次拍到
  •  
  • 习近平中央纪委全会重要讲话解读
  • 李克强主持国务院党组会 国务院全体会
  • 国办发文:大力实施消费扶贫 助力打赢脱贫攻坚战
  • 注意了!这些“新晋”国家科技大奖关乎你我健康
  • 教育部:6省份部分学校存在大班额大校额问题
  • 第二次中德高级别财金对话将于1月18日在京举行
  • 加籍被告人谢伦伯格因犯走私毒品罪被判处死刑
  • 中国驻津巴布韦大使馆提醒在津我公民谨慎出行

  • 版权所有:哈尔滨新闻网 Copyright 2011-2015 www.my399.com All Rights Reserved

    国新网许可证编号:2312006004 经营许可证编号:黑B2-20060663 黑ICP010010-2

    如有任何问题请联系我们 未经许可禁止转载 复制 Email:web@my399.com